Seisten tehtävä yhden käden kaapeliojentaja
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpää lähellä päätä ja välttäkää vauhdin käyttöä; keskittykää ojentamaan hauista liikuttaaksenne painoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä kahva yläpulley-kaapeliin ja valitse paino.
- Seiso sivuttain kaapelikoneeseen, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota kahvasta kiinni yhdellä kädellä ja ojenna kätesi pään yläpuolelle.
- Pidä kyynärpää paikallaan ja laske kahvaa taaksepäin taivuttamalla kyynärpäätä.
- Ojenna käsi palataksesi aloitusasentoon keskittyen hauikseen.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdatte käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
