Köysi yhden käden neutraaliote etunosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktivoituna ja vältä momentumin käyttöä painon nostamiseen; liikkeen tulisi olla hidas ja hallittu.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso selkä cable-konetta kohti kahvan ollessa kiinnitettynä alimpaan asentoon.
- Ota kahvasta neutraali ote (kämmen sisäänpäin) ja seiso pystyasennossa hieman koukistaen polviasi.
- Suoralla käsivarrella nosta kahvaa edessäsi olkapään korkeudelle.
- Laske kahvaa hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Täydennä haluttu toistomäärä ennen kuin vaihdat käsivartta.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
