Kaapelilla polvistuva vatsarutistus (V2)
Asiantuntijan vinkit
Puhalla ulos, kun teet vatsaliikkeen ja keskity käyttämään vatsalihaksia vetämään painoa, sen sijaan että luottaisit liikkeen momenttiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä köysi kahva kaapelin yläpäähän.
- Polvistu kaapelin alle ja pidä köydestä molemmin käsin lähellä otsaasi.
- Tee vartalollasi vatsaliike alaspäin tuoden kyynärpääsi kohti polviasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä vatsalihaksissasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
