Talja käänteiskiharrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja välttäkää painon heiluttamista varmistaaksenne kyynärvarsien ja hauisten maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko matalaan taljapainoon ja ota siitä alakätetuki.
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, kädet täysin ojennettuina.
- Käännä tanko kohti rintakehääsi pitäen kyynärpäät paikallaan.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret60 %
Toissijainen
Hauikset40 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
