Talja makuufly
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt mutka kyynärpäissä koko harjoituksen ajan pitääksesi jatkuvaa jännitystä rintalihaksissa ja suojellaksesi niveliäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä taljat korkealle tasolle ja valitse haluttu paino.
- Makaa tasaisella penkillä taljojen välissä, kädessä kahva kummassakin kädessä.
- Ojenna kädet sivuille pitäen kevyen mutkan kyynärpäissä.
- Vie kädet yhteen halaten rintasi yli.
- Palauta hitaasti käsivarret takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Olkapäät20 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
