Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt taivutus kyynärpäissä koko liikkeen ajan pitääksesi jännityksen rintalihaksissa ja suojellaksesi niveliäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä kaksivaijerikoneen vaijerit rinnan korkeudelle ja valitse paino.
- Seiso koneen keskellä jalat olkapään leveydellä.
- Ota kahvat käteesi kämmenet eteenpäin ja ojenna kätesi sivuillesi.
- Kevyt taivutus kyynärpäissä, tuo kätesi yhteen edessäsi rintasi kohdalla.
- Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon halliten painoa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta70 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
