Taljan olkapään 90 asteen ulkokierto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpää kiinteänä 90 asteen kulmassa ja lähellä kehoa eristääksenne olkanivelen ulkoiset kiertojänteet.

Seiso kohtisuorassa kaapelikoneeseen nähden, jossa kahva on kyynärpään korkeudella.
Tartu kahvaan kauimpana koneesta olevalla kädellä, kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmaan.
Kierrä käsivarttasi ulospäin pitäen kyynärpään lähellä kehoa.
Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima