Kaapelilla tehtävä käänteinen rutistus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön vetääksesi polvesi rintaa kohti, sen sijaan että heiluttaisit jalkojasi luodaksesi momenttia.

Kiinnitä nilkkaremmit matalaan pylvääseen ja makaa selälläsi pitäen kätesi tuen takana pään yläpuolella.
Nosta jalat ja koukista polvet kohti rintaa.
Jännitä vatsalihaksesi ja kohota lantiot lattiasta, tuoden polvet kohti rintaa.
Laske jalat hitaasti takaisin lähtöasentoon estäen jalkojesi koskettamasta maata.