Kaapelipotku taakse

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nilkkahihna matalaan kaapelitolppaan ja kiinnitä se nilkkaasi ympärille.
2. Mene kaikkiin neljään asentoon, kädet olkapäidesi alla ja polvet lonkiesi alla.
3. Pitäen polven koukistettuna, potkaise toinen jalka taakse ja ylös, työntäen kantapäätä kohti kattoa.
4. Palauta hitaasti polvi lähtöasentoon lepäämättä sitä maassa.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat70 %

Toissijainen

Takareidet30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima