Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja suunnattuna eteenpäin eristääksenne ojentajat tehokkaasti.
Ohjeet
- Kiinnitä suora tanko korkeaan taljaan ja ota siitä ylöspäin suuntautuva ote.
- Astu eteenpäin ja taivuta hieman lantiosta, pitäen selkä suorana.
- Ojenna kätesi tuodaksesi tangon alas pään taakse.
- Palaa hallitulla liikkeellä lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus kohdistuu ensisijaisesti Triceps, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Triceps100 %
Välineet
Kaapeli
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija2 x 10-12
Keskitaso3 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus treenaa?
Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus kohdistuu ensisijaisesti Triceps. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus?
Aloittelijoille 2 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus sopiva aloittelijoille?
Talja Yläpää Suora Tanko Pään Yli Ojennus on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
