Yhden käden talja ojentajapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liike vain alakäteen ja pidä yläkäsi paikallaan, jotta saat tehokkaasti kohdistettua ojentajalihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä yksittäinen kahva kaapelikoneen yläpulloon.
- Seiso koneen edessä ja ota kahvasta kiinni toisella kädellä.
- Työnnä kyynärpääsi vartaloa vasten ja pidä se siinä koko liikkeen ajan.
- Työnnä kahvaa alaspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
