Istuma-asennossa tehtävä ylätaljan ojentajapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomio pitämällä kyynärpääsi paikallaan ja osoittamalla eteenpäin, jotta ojentajat eristetään tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä selkä menosuuntaan kaapelikoneen kanssa, jossa on yläosaan kiinnitetty vetoaisa.
- Ota kahvasta kiinni molemmin käsin ja ojenna kätesi pään yläpuolelle.
- Pitäen kyynärpääsi paikallaan, laske kahvaa taaksepäin taivuttamalla kyynärpäitäsi.
- Ojenna kätesi palataksesi lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
