Taljamaastaveto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelikoneen edessä, jossa pylväs on alhaalla ja tanko kiinnitetty.
2. Taivu lantion ja polvien kohdalta tarttuaksesi tankoon molemmilla käsillä olkapään leveydellä.
3. Pidä selkä suorana noustessasi ylös, työntäen kantapäillä ja ojentaen lantiota ja polvia.
4. Pidä pakarat puristettuna liikkeen yläosassa.
5. Taivu lantiosta laskeaksesi tanko takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima