Yhden jalan laudalle hyppy
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää pehmeään laskeutumiseen, jotta iskut imeytyvät lihaksiin eivätkä niveliin. Käyttäkää käsiä luodaksenne liikemäärää ja ylläpitääksenne tasapainoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla tukevan laudan tai alustan edessä.
- Taivuta polveasi hieman ja heilauta käsiäsi valmistautuaksesi hyppyyn.
- Tee räjähtävä hyppy laudalle, laskeutuen pehmeästi samalle jalalle.
- Ylläpitä tasapainoa laskeutumisen jälkeen ja astu alas ja aloita alusta.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Olkapäät5 %
Rinta5 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
