Heilautus taakse ja polvennosto

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi nestemäisinä ja rytmikkäinä, ja keskity ydinlihasten aktivoimiseen tasapainon ja voiman avustamiseksi.

Seiso jalat lantion leveydellä ja kädet kyljillä.
Heilauta toinen käsi eteen ja vastakkainen jalka taakse, pitäen polven koukistettuna.
Työnnä nopeasti heilautettu takajalka eteenpäin samalla kun heilautat vastakkaisen käden taakse.
Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.