Käsien ristiliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet ojennettuina sivuille olkapään korkeudelle.
2. Vie kätesi eteesi ristiin toistensa yli.
3. Avaa kätesi takaisin lähtöasentoon.
4. Toista vaihtaen yläkättä jokaisella ristillä.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima