Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vahva keskivartalo liikkeen aikana stabiloidaksesi kehosi ja varmistaaksesi oikean asennon. Laskeudu pehmeästi jaloillesi suojellaksesi niveliäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla jalat yhdessä.
- Hyppää jalat sivuille ja samanaikaisesti laskeudu puolikkaaseen kyykkyasentoon.
- Hyppää nopeasti takaisin yhteen jalat yhdessä seisten lähtöasennossa.
- Toista liike ripeästi halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet18 %
Takareidet18 %
Pohkeet17 %
Pakarat17 %
Rinta15 %
Olkapäät15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
