Vinopenkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pysy kehosi suorassa linjassa päästä kantapäihin äläkä anna lantiosi roikkua. Keskitä huomiosi täyteen liikerataan rintalihasten tehokasta työskentelyä varten.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta kätesi korotettuun pintaan, kuten penkkiin tai askelmalle.
- Vie jalat taaksepäin niin, että kehosi muodostaa suoran linjan päästä kantapäihin.
- Laske rintaasi kohti korotettua pintaa koukistamalla kyynärpäitäsi.
- Työnnä käsilläsi suoriksi ja palaa lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
