Istuva taaksepäin nojaava venytys
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeet lempeinä älkääkä venyttäkö itseänne kivun rajalle asti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maassa jalat edessäsi ojennettuina.
- Aseta kätesi taaksesi sormet osoittaen poispäin kehostasi.
- Nojaa hieman taaksepäin ja tunne venytys olkapäissäsi ja rinnassasi.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia.
- Palaa lähtöasentoon ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Vatsalihakset40 %
Rinta20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
