Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää iskunne hallittuina ja kyynärpäät hieman koukistettuina estääksenne yliojennuksen ja ylläpitääksenne jännitystä ylävartalon lihaksissa.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet suojassa.
Nosta toinen kantapää pakaran lähelle samalla kun lyöt toisella kädellä eteenpäin.
Laske jalka ja käsi takaisin lähtöasentoon.
Vaihda jalkaa ja kättä jokaisella toistolla, aktivoiden takareidet ja ylävartalon lihakset.
Jatka halutun määrän toistoja tai aikaa.