Vipuvarsi rintapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä paine rintaan ja vältä kyynärvarsien lukitsemista liikkeen yläosassa pitääksesi jatkuvaa jännitystä rintalihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä vipuvarsimasin istuin ja kahvat sopimaan kehollesi.
- Istu alas ja ota kahvoista täysi ote.
- Työnnä kahvoja eteenpäin, kunnes käsivarret ovat ojennetut mutta eivät lukossa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon tuntien venytyksen rinnassa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
