Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja hieman koukistetuin polvin.
2. Nosta toinen jalka sivulle samalla kun lyöt vastakkaisella kädellä.
3. Laske jalka ja käsi takaisin lähtöasentoon.
4. Vaihda puolia jokaisella toistolla, pitäen liikkeesi hallittuna.
5. Jatka halutun toistomäärän tai keston verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet10 %

Pakarat20 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio