Kalteva kapeaote punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä kehoa maksimoidaksenne ojentajien osallistumisen ja suojellaksenne olkaniveliänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta kätesi korkealle pinnalle, hieman olkapään leveyttä kapeammalle.
- Astu taaksepäin niin, että olet kaltevassa lankkuasennossa.
- Laske rintaasi kohti pintaa taivuttamalla kyynärpäitäsi.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon, ojentaen kätesi kokonaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Ojentajat30 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
