Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi rintalihasten puristamiseen painalluksen lopussa ja hallitse painon palautuminen takaisin aktiivista lihastyötä varten.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu rintapainelaiteeseen selkäsi litteänä tyynyä vasten.
- Ota tukeva ote kahvoista ja laita jalkasi tasaisesti maahan.
- Ponnista kahvoja eteenpäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut mutta eivät lukossa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon hengittäessäsi pitäen jännitystä rintalihaksissasi.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Erikoislaite
Liiketyyppi
Voima
