Rintarullan pyöritys maaten lattialla
Asiantuntijan vinkit
Liikuta hitaasti ja hengitä syvään, jotta vaahtomuovi rulla voi tehokkaasti rentouttaa rintalihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla, ja aseta vaahtomuovirulla vaakasuoraan rintakehäsi alle.
- Ojenna kätesi sivuille ja vieritä kehoasi varovasti eteen ja taakse, antaen rullan hieroa rintakehääsi.
- Siirrä kehoasi hieman kohdistaaksesi eri alueita rintakehässä.
- Jatka vierittämistä halutun ajan, keskittyen mahdollisiin kireisiin kohtiin.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
