Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialla ristissä olevin jaloin tai tuolilla jalat litteänä lattialla.
2. Aseta kätesi olkapäillesi kyynärpäät ulospäin.
3. Pidä hellästi lapaluitasi yhdessä ja avaa kyynärpäitäsi ulospäin, matkien simpukan avaamista.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia, rentoudu sitten ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Rinta50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely