Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat yhdessä ja kädet nyrkeissä lähellä leukaasi.
2. Hypi ylös ja levitä samalla jalat samalla kun lyöt nyrkillä vartalosi yli.
3. Vie jalat nopeasti takaisin yhteen ja palauta kätesi lähtöasentoon.
4. Vaihda lyöntiä vastakkaisella kädellä samalla kun hypit jalkojesi väliin.
5. Jatka lyöntien vaihtamista jokaisen hypyn yhteydessä.
6. Toista haluttu määrä toistoja tai aikaa.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet16 %

Takareidet12 %

Pohkeet12 %

Pakarat12 %

Olkapäät12 %

Rinta12 %

Vatsalihakset12 %

Ojentajat12 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio