Penkillä tehtävä rintadippi
Asiantuntijan vinkit
Kallistu hieman eteenpäin dipin aikana kohdistaaksesi paremmin rintalihakset, ja pidä liikkeesi hallittuna.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkin reunalla käsiesi ollessa lähellä lantiotasi.
- Nosta lantiosi penkiltä ja laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitäsi.
- Tee dippi, kunnes olkapääsi ovat juuri kyynärpäidesi alapuolella.
- Työnnä takaisin lähtöasentoon ojentamalla käsiäsi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta50 %
Ojentajat30 %
Toissijainen
Olkapäät10 %
Leveät selkälihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
