Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus

Asiantuntijan vinkit

Pidä vahva keskivartalo koko liikkeen ajan stabiloidaksesi selkärankasi ja tehostaaksesi kierto liikettä.

Seiso jalat olkapään leveydellä.
Aktivoi vatsalihakset ja pidä selkärankasi neutraalina.
Kierrä lonkkasi toiselle puolelle tuoden samanaikaisesti käsivarret kehosi yli olkapään korkeudella.
Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.