Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää kyynärpäät hieman koukistettuina ja keskittykää puristamaan olkapäät yhteen rintalihasten maksimoimiseksi.
Ohjeet
- Seiso jalat lantion leveydellä, polvet hieman koukistettuina, ja kallistu hieman eteenpäin lantiostasi.
- Koukista kyynärpäät 90 asteen kulmaan, pitäen ne lähellä kehoasi.
- Avaa kätesi sivuille, puristaen olkapäät yhteen.
- Tee pieni nykäys liikuttamalla kyynärpäitä hieman taaksepäin ja palaa sitten puristettuun asentoon.
- Palauta kyynärpäät lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike kohdistuu ensisijaisesti Rinta, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike treenaa?
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike kohdistuu ensisijaisesti Rinta. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike sopiva aloittelijoille?
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
