Punnerruksesta sivulankkuun

Asiantuntijan vinkit

Hallitse kehosi kiertoliikettä siirtyäksesi sulavasti punnerruksesta kylkiasentoon.

Aloita tavallisessa punnerrusasennossa.
Tee punnerrus ja samalla kun ojennat kätesi, kierrä kehoasi toiselle puolelle nostamalla kyseinen käsi kohti kattoa, siirtyen kylkiasentoon.
Pidä kylkiasentoa hetken aikaa ja palaa sitten punnerrusasentoon.
Tee toinen punnerrus ja kierrä vastakkaiselle puolelle kylkiasentoon.
Vaihda puolia jokaisen toiston yhteydessä.