Seinäpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kasvot seinää kohti käsivarren mittaisen etäisyyden päässä ja laita kätesi seinälle olkapään korkeudelle.
2. Kallistu kohti seinää, taivuttamalla kyynärpäitäsi kunnes nenäsi melkein koskettaa seinää.
3. Työnnä takaisin lähtöasentoon ojentamalla kätesi.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima