Kierto punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä kehosi suorassa linjassa päästä kantapäihin ja pyöritä tasaisesti ylläpitääksesi muotoa ja tasapainoa.

Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kätesi ovat hieman olkapäiden leveydellä.
Tee punnerrus laskemalla rinta kohti lattiaa pitäen kyynärpäät lähellä kehoasi.
Työnnä noustessasi kehoasi ylöspäin ja ojenna toinen käsi kohti kattoa kääntyen kylkiasentoon.
Palaa korkeaan lankkuasentoon ja tee toinen punnerrus, sitten käännä toiselle puolelle.
Vaihda kääntöä jokaisen punnerruksen yhteydessä halutun toistomäärän verran.