Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää täyteen liikerataan ja hallittuun tempoon, painaen rintalihaksilla sen sijaan, että kolmi- tai olkalihakset ottavat ohjat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istukaa vinopenkissä tai vipuvarsimasinassa.
- Tarttukaa kahvaan yhdellä kädellä ja työntäkää sitä, kunnes käsivartenne on täysin ojennettu.
- Laskekaa paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Pitäkää rintakehä ylhäällä ja olkapäät taaksevedettyinä koko liikkeen ajan.
- Toistakaa haluttu määrä kertoja ennen kuin vaihdatte kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
