Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)

Asiantuntijan vinkit

Keskitä paineen rintalihaksiin ja vältä kyynärpäiden lukitsemista yläasennossa pitääksesi jännityksen rintalihaksissa.

Säädä vipuvarren koneen istuin niin, että kahvat ovat alarintakehän tasolla.
Istu alas ja ota kahvoista täysi ote pitäen ranteet suorina.
Paine kahvoja ylöspäin tasaisella kaarella, uloshengittäen matkalla.
Pysähdy juuri ennen kuin kyynärpäät lukkiutuvat ja laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon hengittäen sisään.
Pidä selkä litteänä vasten tyynyä koko harjoituksen ajan.
Toista haluttu määrä toistoja.