Alaspäin katsova koira

Asiantuntijan vinkit

Paina lujasti kämmenilläsi ja kierrä hieman käsivarsiasi ulospäin aktivoidaksesi olkapääsi kunnolla. Pidä niska rentona ja linjassa selkäsi kanssa.

Aloita nelinkontin asennossa ranteiden ollessa linjassa olkapäiden kanssa.
Käännä varpaasi ja nosta lantiosi ylös ja taakse, muodostaen käänteisen V-muodon.
Paine kämmenet mattoon ja ojenna selkäsi läpi.
Pidä jalat lantionlevyisinä ja paina kantapäitäsi kohti lattiaa.
Pidä asentoa hengittäen syvään useiden hengenvetojen ajan.
Päästä irti taivuttamalla polviasi ja palaa polviseisontaan.