Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kädet ojennettuina sivuille olkapään korkeudelle.
2. Kierrä toinen lonkka ulospäin samalla kun tuot vastakkaisen käden kehon yli kohti kiertyvää lonkkaa.
3. Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
4. Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet33 %

Pakarat33 %

Rinta34 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio