Matala askelkyykkykierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää etummainen polvi linjassa nilkkasi kanssa ja välttäkää sen päästämistä varpaidenne ohi ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja suojellaksenne polviniveltä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita eteenpäin suuntautuvassa lähentelyasennossa, jalkateräsi osoittavat eteenpäin ja vasen polvesi on maassa.
- Laita vasen kätesi maahan ja kierrä vartaloasi oikealle, ojentamalla samalla oikeaa kättäsi kohti kattoa.
- Pidä kiertoa muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon.
- Toista toisella puolella, vasen jalka etummaisena ja oikea käsi maassa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet15 %
Takareidet15 %
Pohkeet10 %
Pakarat15 %
Olkapäät10 %
Rinta10 %
Vatsalihakset10 %
Ojentajat15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
