Istuen rintakehän avaus
Asiantuntijan vinkit
Pidä olkapääsi alhaalla ja kaukana korvistasi välttääksesi jännitystä niskassa ja varmistaaksesi, että venytys kohdistuu tehokkaasti rintaan ja olkapäihin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ristisääreen ja selkä suorana.
- Yhdistä kätesi selkäsi taakse ja ojenna kätesi.
- Nosta käsivarsiasi varovasti lisätäksesi venytystä rintalihaksiin ja olkapäihin.
- Pidä venytys 20-30 sekuntia, hengitä syvään.
- Rentoudu ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Rinta50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
