Kyykisty ja Sivulyönti

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet suojassa.
2. Tee nopea kyykky ('duck') ja taivuta polvia.
3. Noustessasi ylös, lyö sivulyönti toisella kädellä.
4. Kyykisty uudelleen ja toista lyönti toisella kädellä.
5. Jatka lyöntien vuorottelua jokaisen kyykyn kanssa halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet14 %

Takareidet14 %

Pohkeet14 %

Pakarat14 %

Olkapäät14 %

Rinta15 %

Vatsalihakset15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio