Sivuttaiset vuorikiipeilijät

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo aktiivisena ja selkä suorana koko liikkeen ajan maksimoidaksesi vatsalihasten aktivoitumisen ja minimoidaksesi rasituksen alaselälle.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita korkeassa lankkuasennossa, kädet suorina, kädet olkapäiden alla ja vartalo muodostaen suoran linjan päästä kantapäihin.
Vedä nopeasti oikea polvesi kohti vasenta kyynärpäätäsi, ristiin kehosi yli.
Palauta oikea jalkasi lähtöasentoon.
Toista liike vasemmalla polvella oikeaan kyynärpäähän.
Vaihda puolia nopeasti ja hallitusti halutun toistomäärän ajan.