Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan, jotta vartalo pysyy vakaana ja vatsalihakset aktivoituvat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu pehmustetun jakkaran reunalle jalkapohjat lattialla.
- Aktivoi keskivartalon lihakset ja istu suorassa.
- Lyö vuorotellen eteenpäin kummallakin kädellä ja samanaikaisesti kosketa vastakkaisella polvella.
- Jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet14 %
Vatsalihakset12 %
Olkapäät12 %
Rinta12 %
Ojentajat12 %
Takareidet12 %
Pohkeet12 %
Pakarat14 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
