Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus

Asiantuntijan vinkit

Keskity ylläpitämään vahvaa ryhtiä ja aktivoimaan keskivartaloa tukemaan lantion kiertoa ja käsien liikettä.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja ojenna kädet sivuille olkapään korkeudelle.
Kierrä lantiota yhteen suuntaan samalla heiluttaen käsiä vastakkaiseen suuntaan.
Palaa keskelle ja kierrä sitten toiseen suuntaan jatkaen käsien heilutusta.
Pidä liike sulavana ja toista halutun toistomäärän tai keston verran.