Alaspäin viettävä seinäpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta jalkasi seinälle taaksesi ja kätesi maahan, muodostaen laskeutuvan asennon.
2. Tee punnerrus laskeutumalla kohti maata, pitäen kyynärpääsi 45 asteen kulmassa.
3. Työnnä käsiesi avulla takaisin aloitusasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima