Punnerrushyppy
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suora linja päästä kantapäihin ja välttäkää lantion roikkumista säilyttääksenne oikean asennon ja aktivoidaksenne keskivartalon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuposition, jossa kätesi ovat olkapäidesi alla ja jalat yhdessä.
- Laskeutuessasi punnerrukseen, hypi jalat sivuille.
- Ponnista takaisin lankkuposition samalla kun hyppäät jalat yhteen.
- Toista liike halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet15 %
Pakarat15 %
Rinta20 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Pohkeet10 %
Takareidet10 %
Ojentajat10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
