Eteen ja sivulle polvennosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantion leveydellä.
2. Nosta oikea polvi kohti rintaa, sitten oikaise se takaisin alas.
3. Nosta sama polvi sivulle, sitten palaa lähtöasentoon.
4. Toista halutun toiston määrän ennen siirtymistä vasempaan jalkaan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet14 %

Takareidet14 %

Pohkeet12 %

Pakarat12 %

Vatsalihakset12 %

Olkapäät12 %

Rinta12 %

Ojentajat12 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio