Seisova yhden käden rintavenytys

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää olkapäät alhaalla ja taaksepäin estääksenne niitä kääntymästä eteenpäin, mikä voi vähentää venytyksen tehokkuutta.

Seiso seinän tai tukevan esineen vieressä.
Ojenna toinen käsi sivulle ja aseta kämmenesi seinälle.
Käännä kehoasi varovasti poispäin seinästä, kunnes tunnet venytyksen rinnassasi ja olkapäässä.
Pidä venytystä 20-30 sekuntia, sitten vaihda kättä ja toista.

Ensisijainen

Rinta100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely