Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että vedät käsivartesi taaksepäin hellästi yliojentamatta, välttääksesi tarpeetonta rasitusta olkapäidenivelillesi.

Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Ojenna kätesi selän taakse ja kietoudu sormillasi yhteen.
Ojenna käsivartesi ja nosta niitä hellästi ylöspäin tuntien venytyksen rinnassasi ja olkapäissäsi.
Työnnä rintaasi ulospäin ja pidä tätä asentoa 15-30 sekuntia.
Vapauta kätesi ja rentoudu ennen toistamista tarvittaessa.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Rinta50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely