Etureiden nosto polven alle kopautus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäiden levyisessä asennossa.
2. Nosta oikea jalka suorana eteesi pitäen polven suorana.
3. Kosketa oikeaa polvea vasemmalla kädelläsi pitäen ryhtisi suorana.
4. Laske oikea jalka takaisin aloitusasentoon.
5. Toista vasemmalla jalalla, koskettaen oikealla kädelläsi.
6. Vaihda jalkoja halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet10 %

Pakarat20 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio