Lyönti askel taakse

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Astu taaksepäin yhdellä jalalla taaksepäin lunge-asentoon.
3. Askeltaessasi taaksepäin, lyö nyrkillä eteenpäin vastakkaisella kädellä.
4. Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
5. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet14 %

Takareidet14 %

Pakarat14 %

Olkapäät14 %

Vatsalihakset14 %

Rinta15 %

Ojentajat15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio